Antes de postar, gostaria de deixar bem claro que qualquer post NÃO SUBSTITUI UMA CONSULTA MÉDICA. Cada ser é ÚNICO e por isso, possui sua INDIVIDUALIDADE. Sendo assim, aqui oferecemos uma visão geral e não específica para um determinado caso. Se acontecer de eventualmente você julgar que algumas informações aqui não são tão relevantes pra você, procure ter paciência, pois para outros elas podem valer ouro!!! Dito isso, agora vem com gente!!!
Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução.
A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo. Para ficarem “recheadas” e durinhas tem que aumentar a massa muscular e não só apenas queimar gordura. Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados todos os dias,coma bem e com qualidade.
Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe,isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia. Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisole diminuem testoterona, importante na formação de massa magra. Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca. Agache, faça leg press, cadeira flexora e levantamento terra, treinar pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva testosterona e gh. Faça Hiit.
Pílulas anticoncepcionais zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista. Se parar de tomar a pílula, dê de presente para aquela amiga que você morre de inveja porque ela está sarada. Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido. Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca. Você tem “qui cumê fia de Deus”. Use whey, creatina e Bcca indicados por um especialista. Durma bem, pois no sono vc libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testo aumentando massa muscular.
Se assegure que sua tireoide está dia. Coma gorduras boas como abacate, chia, oleaginosas, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco. Treine 5 a 6 dias por semana. Jaqueie uma refeição por semana e nada mais. Tome sol: vitamina D aumenta testosterona. Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida. Não tome remédios para emagrecer: como já disse ninguém fica sarada em 1 mês. Siga nossas outras dicas e aprenda muito mais!!!
Por Dr. Roberto Franco do Amaral:
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